Thérapie Gestalt : sortir du besoin de plaire pour vivre selon ses besoins
Vous vous surprenez souvent à dire « oui » alors que vous aimeriez dire « non » ? À vous adapter sans fin aux attentes des autres ? Ce comportement est fréquent et peut générer stress, frustration et fatigue émotionnelle. La thérapie Gestalt offre un cadre pour comprendre ces mécanismes et se reconnecter à ses besoins, afin de vivre de manière plus authentique.
Pourquoi cherchons-nous à plaire ?
Le besoin de plaire prend souvent racine dans notre histoire personnelle et développementale. Dès l’enfance, nous avons appris à ajuster nos comportements pour être aimés ou acceptés.
À l’âge adulte, ces schémas se répètent dans nos relations, au travail ou dans notre vie sociale. Sans nous en rendre compte, nous pouvons ignorer nos propres besoins pour satisfaire les autres.
La Gestalt permet d’observer ces automatismes, de comprendre comment nos croyances et nos valeurs influencent nos comportements, et de distinguer nos vrais besoins de ceux qui sont liés à l’approbation des autres.
Observer le ici et maintenant
La Gestalt se concentre sur l’expérience présente. Elle invite à remarquer nos émotions, nos tensions et nos réactions dans nos interactions.
En prenant conscience de ces schémas et automatismes, nous comprenons pourquoi nous répétons certaines attitudes. Cette observation est le premier pas pour assimiler ces informations et ajuster nos comportements afin qu’ils reflètent mieux nos besoins réels.
Se reconnecter à soi
Sortir du besoin de plaire ne signifie pas ignorer les autres. Il s’agit de écouter ses propres besoins, limites et aspirations.
La Gestalt offre un espace sécurisé pour expérimenter cette reconnexion à soi. Identifier nos mécanismes et observer nos émotions permet de poser des limites claires, développer des relations équilibrées et faire des choix alignés avec notre authenticité.
Transformer le besoin de plaire en force
Comprendre nos schémas et mécanismes permet de transformer le besoin de plaire en conscience de soi. La Gestalt aide à explorer de nouvelles façons de se relier aux autres, tout en respectant nos valeurs et nos limites.
Chaque pas vers cette autonomie relationnelle renforce l’estime de soi, et permet de vivre selon ses besoins, plutôt que selon les attentes des autres. Les relations deviennent plus authentiques et épanouissantes, et notre quotidien reflète enfin qui nous sommes vraiment.